O que fazer para evitar problemas no coração?

Doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo; confira dicas simples para aplicar no seu dia a dia e proteger a saúde

As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte no Brasil e no mundo, e podem afetar o coração e os vasos sanguíneos. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), cerca de 14 milhões de brasileiros têm alguma doença no coração e cerca de 400 mil morrem por ano em decorrência disso.

Entre as doenças mais conhecidas deste tipo estão a hipertensão arterial, ou pressão alta, Acidente Vascular Cerebral (AVC), podendo ser do tipo isquêmico (quando acorre uma obstrução ou redução do fluxo do sangue em uma artéria), e hemorrágico (quando há ruptura espontânea), além de infarto, insuficiência cardíaca, miocardite e outras.

Entre os sintomas mais comuns das doenças cardiovasculares estão cansaço excessivo, dores no peito, dificuldade para respirar, mal súbito, enjoo, taquicardia, suor frio, tonturas e desmaios.

“Em casos de AVC é comum uma súbita fraqueza, isto é, a perda de força motora nos membros, geralmente de um lado do corpo. A pessoa pode apresentar também desvio de rima, ou seja, o lábio fica torto, confusão mental, dificuldade para falar, enxergar ou andar, além de perda de equilíbrio e dor intensa na cabeça”, alerta Gisele Abud, diretora Técnica da Unidade de Pronto Atendimento (UPA) 24h Zona Leste, em Santos (SP).

A unidade, que pertence a rede pública de saúde da Prefeitura de Santos, sendo gerenciada pela entidade filantrópica Pró-Saúde, atua como referência para urgências em Clínica Médica, Ortopedia, Pediatria e Odontologia.

A profissional destaca que os principais fatores de risco são doenças crônicas, como o diabetes, níveis elevados de gordura no sangue, histórico familiar, estresse, tabagismo, obesidade, sedentarismo e doenças da tireoide.

“Muitos desses itens estão diretamente relacionados ao comportamento e estilo de vida. Portanto, a prevenção consiste principalmente na adoção de hábitos saudáveis, como prática de esportes e dieta balanceada”, destaca a médica. “Evitar o uso de substâncias nocivas à saúde, como o álcool e o tabaco também é essencial para manter o bom funcionamento do coração”, complementa.

Outro ponto importante na prevenção, de acordo com Gisele, é a atenção ao sono e ao estresse. “Manter o sono regular, períodos de descanso e lazer também são importantes para a saúde. Momentos de grande nervosismo ou estresse favorecem o aumento da pressão arterial, podendo elevar o risco de situações como infarto e AVC”, alerta a médica.

As doenças cardiovasculares são os principais problemas de saúde dos usuários atendidos nas Unidades de Pronto Atendimento (UPA) da área de urgência e emergência, segundo dados da Secretaria de Vigilância em Saúde, do Ministério da Saúde.

“Somente aqui na UPA Zona Leste foram realizados mais de três mil atendimentos relacionados a doenças cardiovasculares no ano passado. A hipertensão arterial lidera em nossa emergência, seguida de queixas de dor torácica, arritmias, insuficiência cardíaca e infarto agudo do miocárdio”, compartilha a diretora.

Confira 10 dicas para um coração mais saudável

1 – Mantenha uma alimentação equilibrada evitando alimentos industrializados, ultraprocessados, frituras e com excesso de sódio e gordura. Aumente a ingestão de verduras e legumes, optando sempre pelos alimentos “in natura”;

2 – Pratique atividades físicas regulares, sempre com supervisão médica e de um educador físico;

3 – Mantenha consultas regulares com clínico geral e, caso seja necessário, com o cardiologista;

4 – Tenha noites tranquilas de sono, pois segundo estudos recentes dormir bem reduz riscos de ataque cardíaco;

5 – Não consuma bebidas alcoólicas;

6 – Não fume;

7 – Cuide do seu peso. O aumento da circunferência abdominal está relacionado à riscos de doenças cardiovasculares;

8 – Tenha momentos de lazer. O estresse é um fator de risco para desenvolvimento de hipertensão arterial, assim como outras doenças cardiovasculares;

9 – Mantenha bons hábitos de higiene bucal, assim como consultas regulares ao dentista. A higiene bucal previne doenças cardiovasculares associadas a bactérias presentes na boca;

10 – Realize o controle da glicemia e/ou da pressão arterial. Ambos são fatores de risco para as principais doenças cardiovasculares.

Direto da Redação

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