Dicas que realmente ajudam você a parar de fumar

Parar de fumar é muito difícil, mas é muito bom para a sua saúde. A curto e a longo prazo, há muitos benefícios se parar de fumar: por exemplo, após 20 minutos sua pressão arterial e frequência cardíaca já caem e após 72 horas você tem (se tudo correr bem) mais energia e pode respirar mais fácil.

Além disso, após um mês sua condição física melhora de forma impressionante e após 10 anos o risco de câncer de pulmão é reduzido pela metade e o risco de outros tipos de câncer também é reduzido. Você também pode contar com o fato de que após 15 anos o risco de doença cardiovascular é o mesmo de quem não fuma.

Abaixo você também encontrará dicas que realmente ajudam a parar. 

Se sentir que precisa de um cigarro, espere alguns minutos

Você sabia que o desejo agudo por um cigarro dura apenas cerca de 5 minutos? Em seguida, procure distrações que durem mais ou menos o mesmo tempo: por exemplo, ouvir sua música favorita, comer uma fruta saborosa, mascar chiclete sem açúcar ou passar mais tempo na companhia de amigos que não fumam. É assim que você escapa da tentação de fumar.

Jogue fora coisas que o lembrem de fumar

Cinzeiros? isqueiros? Papéis? Livre-se disso! Todas essas coisas fazem você se lembrar de fumar e além disso não precisa mais delas!

Tenha uma recompensa

Parar de fumar é super difícil e, claro, ótimo se conseguir. Se você parar de fumar, obviamente economizará muito dinheiro. Então compre algo legal.

Escreva

Anote por que quer parar. Se tiver um momento difícil, sempre pode pegar essa lista. Dessa forma, você se lembra por que ou por quem decidiu isso. 

Faça uma lista de todas as razões que estão levando você a desistir. Não se esqueça de mencionar os benefícios para a saúde. Por exemplo, seu paladar melhorará significativamente e sua tosse matinal desaparecerá. 

Busque apoio

Parar de fumar é super difícil. Mesmo se já parou, ainda pode ter recaídas. Portanto, sempre entre em contato com seu médico se estiver tendo dificuldades.

Baixe um aplicativo

Hoje em dia existem muitos aplicativos que ajudam você a parar de fumar. Baixe um e veja se é consegue se adaptar.

Sempre pense positivo!

Quando se sentir tentado, pense em qualquer coisa, menos acender um cigarro: um belo dia na natureza, uma refeição ou uma boa lembrança. Quanto menos você pensa em fumar, mais fácil se torna parar de fumar completamente.

Encontre coisas para fazer

Como você provavelmente sentirá vontade de fumar mais algumas vezes, é bom pensar em coisas que o distraiam. Por exemplo, jogar um jogo, ler um livro ou preparar algo saboroso na cozinha. Contanto que você tenha outra coisa para fazer, será menos provável que se lembre de fumar.

Algumas pessoas buscam meios alternativos para se livrar do cigarro convencional. O cigarro eletrônico é um desses meios.(veja como comprar smok pen 22).

A tecnologia está aí para ajudar a buscar mais saúde e facilitar a nossa vida. 

Lembre-se sempre de nunca desistir!

Veja também: https://abracobr.ong.br/truques-para-quem-esta-tentando-parar-de-fumar/

Direto da Redação

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